Dàn ý & văn mẫu chọn lọc | Daohongdonvenus

Tổng hợp các bài văn mẫu và dàn ý cho đề bài nghị luận về lợi ích của việc đi bộ. Giúp các bạn học sinh có thêm nguồn tài liệu tham khảo.

Bài viết liên quan

Dàn bài nghị luận về lợi ích của việc đi bộ

Tổng hợp các dàn ý chi tiết và tổng hợp cho đề bài nghị luận về lợi ích của việc đi bộ. Việc lập dàn ý sẽ giúp cho bài viết logic hơn, tránh được tình trạng thiếu ý, lặp ý hoặc sai đề. Đây là một bước bắt buộc trong quá trình viết văn nghị luận xã hội nói riêng và các thể loại văn học khác nói chung.

Dàn ý nghị luận về lợi ích của việc đi bộ – Mẫu 1

Mở bài

  • Giới thiệu vấn đề cần nghị luận về lợi ích của việc đi bộ

Thân bài

#1. Khái niệm đi bộ 
  • Đi bộ là hình thức vận động của con người để di chuyển từ nơi này đến nơi khác, di chuyển bằng đôi chân của chính mình mà không có phương tiện hỗ trợ nào.
#2. Lợi ích của đi bộ mang lại
  • Giúp cho chúng ta rèn luyện khả năng quan sát, học hỏi được nhiều điều từ cuộc sống, từ mọi người xung quanh.
  • Làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng.
  • Bản thân luôn cảm thấy mình luôn được tự do
  • Đi bộ cũng làm cho bản thân mình nhanh nhẹn hơn, chủ động hơn trong mọi tình huống.
  • Đi bộ giúp tăng cường sức khỏe:
  • Giúp cơ thể con người linh hoạt, giảm thiểu mắc các bệnh mãn tính như thoái hóa, tiểu đường, tim mạnh,…
  • Đi bộ giúp cải thiện chứng mất trí nhớ ở người già, giúp lưu thông máu tốt hơn,…
  • Cũng là một cách tập luyện để kiểm soát trọng lượng của cơ thể.
  • Đi bộ giúp con người đẩy lùi các bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, hay bệnh loãng xương,…
  • Giúp cho con người trở nên minh mẫn, tinh thần sảng khoái,…
  • Đi bộ cũng giúp cho chúng ta mở rộng tầm hiểu biết về sự vật, hiện tượng xung quanh.
#3. Phương pháp đi bộ mang lại hiệu quả tốt nhất.
#4. Liên hệ thực tiễn về bản thân làm thế nào để có thói quen đi bộ

Kết bài

  • Rút ra ý nghĩa của việc đi bộ và bài học kinh nghiệm cho bản thân

Văn mẫu nghị luận về lợi ích của việc đi bộ

Nghị luận về lợi ích của việc đi bộ

Đất nước ngày càng phát triển thì đòi hỏi con người không ngừng học tập nâng cao kiến thức, trình độ cho bản thân và trau dồi thêm nhiều kỹ năng để phục vụ cho công việc. Bên cạnh sự phát triển của khoa học – công nghệ khiến cho con người bị lệ thuộc vào các thiết bị công nghệ ngày một nhiều mà không chú ý đến việc rèn luyện sức khỏe, tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Đi bộ cũng được coi là một hình thức để rèn luyện sức khỏe và đem lại nhiều lợi ích.

Như chúng ta thường thấy cuộc sống hiện nay với bộn bề lo toan mọi thứ, nhiều người như bố, mẹ, anh, chị của chúng ta vì bận bịu công việc ở cơ quan, công ty, xí nghiệp, bận chăm lo cho gia đình, con cái mà nhiều người không có thời gian để thể dục, hay chơi các môn thể thao giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Thậm chí ngày nay có không ít những người tuổi đời còn rất trẻ, trong độ tuổi ăn học,… mà lại không tham gia các hoạt động, hay chơi các môn thể thao nào mà ngược lại còn rất lười vận động suốt ngày cứ dán mắt vào điện thoại, tivi, hay laptop để coi này, coi kia, hay nghiện sống ảo,… Những người không có thời gian để đi thể dục thì có rất nhiều cũng do nhiều nguyên nhân, lí do mà khiến cho họ không có thời gian để đi bộ.

Ở các thành phố lớn thì việc bắt gặp những người hay đi bộ chủ yếu là hay gặp ở những công viên, hay trên các vỉa hè thoáng đãng có hàng cây xanh dọc theo các con kênh thì còn có nhiều người đi bộ. Như chúng ta biết ở thành phố thì xe cộ lúc nào cũng đông đúc và tấp nập người qua lại, không khí thì không trong lành, nhà cửa thì san sát nhau không có những khuôn viên rộng rãi hay các sân tập để dành cho những người đi bộ nên chỉ những gia đình nào gần công viên hay những nơi công cộng khác thuận tiện cho việc đi bộ thì mọi người mới có thể rèn luyện sức khỏe bằng việc đi bộ. Chúng ta dễ bắt gặp là hình ảnh những người trung niên thì hay đi bộ còn giới thì rất hiếm, vì ở độ tuổi này họ còn chưa nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe mà chỉ chú tâm vào việc học hay chơi game, nhậu nhẹt, la cà ở các quán net, quán cafe hay các quán trà sữa,…

Còn ở những vùng quê thì khuôn viên thì rộng rãi, không khí cũng trong lành, không bị kẹt xe, nhưng cũng ít người đi bộ chủ yếu là những người làm công việc hành chính thì có thời gian để đi bộ nhiều hơn những người lao động chân tay cả ngày vất vả. họ đã đi làm mệt cả ngày nên khi về đến nhà họ lại chỉ muốn nghỉ ngơi hay dùng thời gian còn lại để chuẩn bị cơm nước, giặt dũ lo cho con cái và những người khác trong gia đình.

Như vậy có thể thấy cuộc sống của chúng ta bị chi phối bởi rất nhiều thứ. Vì vậy chúng ta cần phải biết sắp xếp thời gian một cách hợp lí để vừa có thể làm tốt mọi việc vừa có thời gian để tập thể dục rèn luyện, tăng cường sức khỏe cho chính mình. Một trong những môn thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta chính là đi bộ.

Chúng ta phải biết đi bộ là gì? Đi bộ là hình thức vận động của con người để di chuyển từ nơi này đến nơi khác, di chuyển bằng đôi chân của chính mình mà không có phương tiện hỗ trợ nào.

Vậy đi bộ mang lại những lợi ích gì thì trước hết đi bộ sẽ giúp cho chúng ta mở rộng tầm hiểu biết khi chúng ta quan sát, ngắm nhìn những thứ xung quanh đang diễn ra một cách rõ ràng, chính xác và dễ dàng. Như vậy đi bộ sẽ giúp cho chúng ta quan sát, học hỏi được nhiều thứ từ người khác, từ môi trường xung quanh, giúp cho chúng ta thưởng thức được những thứ mà thị giác chỉ mang lại khi chúng ta đi bộ mới ngắm nghía được cụ thể, trọn vẹn. Đi bộ giúp con người khỏe mạnh, nhanh nhẹn, có sự thích nghi và hiểu biết về môi trường sống vô cùng rõ ràng và thuần thục thông qua khả năng quan sát, tiếp thu được nhiều điều mới mẻ, cái hay, cái đẹp trong cuộc sống. Đi bộ cũng làm cho chúng ta nhớ về sự vật, hiện tượng mà mình được nhìn thấy rõ ràng và cụ thể, chân thực trong đời sống.

Một lợi ích khác của đi bộ đó là cảm giác tự do, tự tại, làm chủ cuộc sống của mình. Đây là lợi ích mà hiếm người để ý, lưu tâm tới trong những lợi ích của việc đi bộ. Giống như khi ta đi bộ ta sẽ không phụ thuộc vào bất cứ ai, bất cứ điều gì. Khi nào ta mệt, ta nghỉ, khi thích thì ta lại đi tiếp, không theo một quy trình hay một lời thúc giục nào cả. đó là lợi ích của việc đi bộ, nó làm ta làm chủ được chính cuộc đời mình.

Đi bộ còn giúp chúng ta nâng cao sức khỏe nhờ kiểm soát được trọng lượng của cơ thể, giảm được khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp cho chúng ta có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1,6 km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.

Ngoài ra đi bộ còn để bảo vệ xương, làm cho xương chắc khỏe, giúp ngăn chặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng, đều đặn, đẩy lùi quá trình loãng xương nên ta hay thấy những người trung niên họ thường đi bộ nhiều hơn là chạy bộ. Vì ở độ tuổi này họ đã ý thức được tầm quan trọng của sức khỏe và nhận thấy được dấu hiệu những vấn đề về xương khớp đã dần xuất hiện nên họ lựa chọn đi bộ là bộ môn phù hợp nhất, dễ tập luyện mà lại mang lại hiệu quả cao.

Đi bộ cũng là một cách để giảm stress, sảng khoái tinh thần, đánh bay những mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, đây là một phương pháp để chống trầm cảm lo âu, giúp cho chúng ta có được một giấc ngủ tốt, tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. không chỉ dừng lại ở đó đi bộ vào buổi tối có thể đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu do đi bộ vào thời gian này làm sản sinh chất nội tiết tố serotonin, gây ra cảm giác dễ chịu như được thư giãn sau một ngày lao động; khi đi bộ thân nhiệt tăng lên, lúc nghỉ ngơi thân nhiệt giảm xuống, làm cho chúng ta dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đi bộ trên 30 phút làm giảm quá trình mất trí nhớ ở người cao tuổi, vừa đi vừa nói chuyện với bạn bè làm cho não được bơm máu nhiều hơn, não hoạt động linh hoạt, hiệu quả hơn. Đây là lí do vì sao chúng ta thường thấy các công ty lớn hay tổ chức các hoạt động đi bộ vừa nhằm gây quỹ từ thiện vừa để cho nhân viên của họ có được những phút giây được thư giãn, nghỉ ngơi do áp lực công việc và đây cũng là cách thức để vận động mọi người tham gia đi bộ để rèn luyện sức khỏe bởi những lợi ích thiết thực của việc đi bộ mang lại.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nhà khoa học thì đi bộ còn có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và tuần hoàn do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ, tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch,… ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin, nguy cơ mắc ung thư đại tràng,…

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta đến vậy thì chúng ta cần phải sắp xếp quỹ thời gian hợp lý để có thời gian chúng ta dành cho việc đi bộ từ 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện, nâng cao sức khỏe cho bản thân, ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh tật. Đi bộ là môn thể thao dễ thực hiện, không tốn nhiều sức, không tốn chi phí mà bất cứ ai cũng có thể làm được vậy tại sao chúng ta lại không rèn luyện, tập lyện môn thế nào này. Trong khi đó lợi ích của việc đi bộ mang lại thì không ai có thể từ chối được. Tuy nhiên ngày nay có rất nhiều người ở độ tuổi khác nhau nhất là các bạn trẻ đang có dấu hiệu lười vận động không thích chơi các môn thể thao, chỉ thích ăn nằm rồi chơi điện thoại, máy tính, sống ảo trên mạng xã hội đây là nguyên nhân chúng ta thường thấy các bạn nhỏ bị cận thị ngày một nhiều, người mắc bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường cũng ngày một gia tăng, dễ nhận thấy điều này nhất là ở các thành phố lớn. ở đây các bạn không có các sân chơi, bố mẹ không có nhiều thời gian để tạo điều kiện cho con mình tham gia các hoạt động ngoài trời, nhiều khi chỗ ở còn chật hẹp về không gian không thuận tiện cho việc đi bộ hay chơi các môn thể thao khác. Nhưng chủ yếu là do bản thân ý thức về rèn luyện sức khỏe chưa cao, còn ham chơi hay có tính chây ì, không thích vận động của một số bộ phận trong xã hội hiện nay.

 Để khắc phục tình trạng này cũng không có gì là không thể nhờ vào sự tiến bộ của khoa học công nghệ thì chúng ta có thể mua các loại máy tập chạy bộ vừa có thể đi bộ được ngay tại nhà, chi phí thì phải chăng lại vừa không chiếm mất nhiều diện tích. Khi có máy này thì ở nhà ai cũng có thể đi bộ được trong bất cứ khoảng thời gian nào mà bản thân cảm thấy rảnh và hợp lý, tốt cho sức khỏe. gia đình có thể tổ chức các buổi dã ngoại, khuyến khích người thân, bạn bè tham gia vào các hoạt động để rèn luyện sức khỏe, cũng như kỹ năng, phát huy tính sáng tạo tư duy của con em mình thông qua các bài học, trò chơi kết hợp với hoạt động dã ngoại bằng cách đi bộ ở công viên hay khu vui chơi giải trí, khu du lịch nghỉ dưỡng miệt vườn,…

Để đi bộ như thế nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất thì trước khi đi bộ nên chú ý chuẩn bị quần áo, giày dép phù hợp: Quần áo thì tùy theo điều kiện thời tiết mặc sao cho phù hợp, rộng rãi, thoáng mát bằng các loại vải thấm mồ hôi như cotton (vào mùa hè), đủ ấm (vào mùa đông); lựa chọn giày mang vừa vặn không quá rộng, cũng không quá chật nên chọn những loại giày thích hợp. Điều quan trọng trước khi bắt đầu tập luyện chúng ta nên dành ra 5-10 phút để khởi động làm nóng cơ thể, tránh tình trạng bị căng cơ, mau mệt mỏi trong quá trình luyện tập hoặc có thể sẽ dẫn đến chấn thương.

Đi bộ để mang lại hiệu quả thì việc tập luyện đi như thế nào là đúng thì cũng rất quan trọng. Khi đi bộ đầu luôn giữ thẳng hướng về trước, thẳng lưng. Vai và cánh tay nên để thoải mái, khi đi nên đánh tay một cách tự nhiên. Lúc bắt đầu nên đi chậm, sau đó tăng nhanh hơn một chút. Đi với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất là được. Thời gian mỗi buổi tập tùy theo từng người, đối với người mới bắt đầu nên tập ít, sau đó tăng dần. điều quan trọng là cần phải luyện tập đều đặn và thường xuyên.

Bản thân chúng ta hãy ý thức được sức khỏe quan trọng như thế nào đối với chúng ta, có sức khỏe chúng ta sẽ có được tất cả. Sức khỏe là vàng là bạc vì thế chúng ta phải luôn luôn rèn luyện nâng cao thể lực để bản thân luôn khỏe mạnh để hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ trong công việc cũng như trong học tập. Qua những lợi ích nhờ đi bộ mang lại chúng ta cũng nên tuyên truyền vận động người thân trong gia đình và mọi người xung quanh hãy tập đi bộ một cách thường xuyên, liên tục để tinh thần luôn sảng khoái, minh mẫn,… Thế hệ trẻ chúng ta hãy thôi lệ thuộc vào điện thoại, laptop, máy tính bảng, hãy ngừng lại việc sống ảo và lối sống thụ động. Tuổi trẻ là phải rèn luyện thể dục thể thao, tích cực tham gia các hoạt động, phong trào lành mạnh để nâng cao nhận thức, rèn luyện kỹ năng, trau dồi kinh nghiệm sống chứ không nên bị động, lười nhác rèn luyện, tập thể dục, chơi thể thao.

Chúng ta nên phê bình những người có lối sống thụ động, lười nhác trong việc tập luyện thể dục, thể thao như hiện nay. Đấu tranh với những thói hư tật xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, khuyên nhủ mọi người nên sắp xếp quỹ thời gian hợp lý để vừa đảm bảo được công việc vừa rèn luyện sức khỏe cho chính mình.

Đi bộ là bộ môn được mọi người thường xuyên sử dụng một cách phổ biến, rộng rãi phù hợp với mọi độ tuổi khác nhau và lợi ích của đi bộ thì không ai có thể phủ nhận được điều đó. Vậy nên chúng ta và mọi người hãy thường xuyên  đi bộ để có một sức khỏe tốt, làm cho cuộc sống trở nên có ý nghĩa và có trách nhiệm với bản thân.

Nguồn: VerbaLearn.com

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Giáo dục